Yoga: rinforza la schiena con la posizione del diamante
Terapie e trattamenti olistici
Il libro Curarsi e Guarire con lo Yoga (Macro Edizioni,
2018) insegna gli esercizi e le posizioni che prevengono, alleviano e curano
oltre 40 tra i maggiori disturbi che ci affliggono: oggi scopriamo VAJRASANA,
la posizione del diamante
Redazione Scienza e Conoscenza - 17/04/2018
Cosa facciamo quando abbiamo mal di testa? Possiamo
affidarci alla medicina allopatica e prendere un'aspirina, oppure possiamo fare
ricorso alla naturopatia e alla medicina non convenzionale, e magari verremo
indirizzati verso un olio essenziale o un Fiore di Bach...
E se potessimo far passare il nostro mal di testa non
assumendo nulla, ma semplicemente praticando una particolare posizione yoga
(asana)?
Chi pratica da tempo sa che determinate posizioni
agiscono su determinati sistemi, organi e apparati con immediata e provata
efficacia. Ai neofiti non resta che iniziare a praticare e vedere subito i
risultati, non solo in termini di benessere generale, ma di miglioramento di
tanti disturbi e patologie. Il libro Curarsi e Guarire con lo Yoga (Macro
Edizioni, 2018) insegna gli esercizi e le posizioni che prevengono, alleviano e
curano oltre 40 tra i maggiori disturbi che ci affliggono.
Per cominciare ecco una posizione facile facile e adatta
a tutti che fortifica la schiena, rinforza le ginocchia e previene le varici
alle gambe.
Ecco i passaggi per prendere correttamente VAJRASANA,
ovvero la posizione del diamante - tratto da Curarsi e Guarire con lo Yoga
Tecnica
Sedersi sui talloni leggermente divaricati (oppure uniti,
se si soffre di emorroidi), con gli alluci che si toccano. Mantenere la schiena
perfettamente dritta per evitare di inarcare le reni (eventualità molto comune
in questa posizione), controllare che la testa sia in asse, con il mento
leggermente abbassato per stirare la colonna vertebrale. Le braccia sono
distese in avanti, con i palmi a riposo sopra le cosce.
Benefici
Questa posizione facile è particolarmente apprezzata da
chi ha l’articolazione coxofemorale rigida. Grazie a essa, diventa possibile
raddrizzare la parte inferiore della schiena e tenersi eretti senza difficoltà.
Lo stiramento della schiena distende i nervi e facilita la circolazione
dell’energia vitale. Una volta rafforzati, i muscoli della schiena sostengono
meglio la colonna vertebrale. In caso di emorroidi, la pressione dei talloni
sull’ano genera sollievo. Le gambe ripiegate comprimono i sistemi vascolare e
nervoso, rallentando momentaneamente la circolazione del sangue. Uscendo dalla
posizione, l’afflusso di sangue alle vene delle gambe ne stimola le pareti e
previene la formazione di varici.
Controindicazioni
Lesioni traumatiche del menisco. Artrosi al menisco.
Strappo del ginocchio con stiramento dei legamenti. Strappo delle caviglie con
stiramento dei legamenti. Questa posizione è controindicata in caso di
complicazioni varicose, come flebiti e ulcere varicose.
Descrizione Curarsi e Guarire con lo Yoga - Libro
Un metodo sperimentato presso un ospedale indiano
Presentato in un libro estremamente chiaro, suddiviso per
disturbi e completo di immagini
Asma, bronchite, disturbi gastrointestinali,
ipertensione, artrosi, ansia, insonnia… Molti di noi ne soffrono, ma pochi
sanno che possono essere alleviati o trattati con successo grazie allo yoga.
Il manuale di Christine Montagnac-Morette, unico nel suo
genere, ci introduce ai principi e alla pratica dello yoga terapeutico
presentandoci tecniche ed esercizi dettagliati, tutti illustrati, basati sugli
insegnamenti dell’Ayurveda e dell’Hatha Yoga e sulle ricerche condotte nel
Centro di Ricerca e Trattamento Yogico di Jaïpur, in India.
Prendendo spunto dal principio secondo cui “prevenire è
meglio che curare”, Christine ci propone esercizi di pulizia, posture,
respirazioni e concentrazioni per migliorare, guarire o semplicemente prevenire
gran parte dei nostri disturbi quotidiani e molte malattie. Secondo l’autrice
ognuno di noi può assumersi la responsabilità del proprio benessere psicofisico
e divenire artefice della propria salute e con essa, del proprio destino e sono
questi gli effetti delle sequenze qui proposte e studiate con il maestro Swami
Anandanand.
Questo dettagliatissimo manuale può essere utile ai
principianti, agli insegnanti che desiderino sperimentare, approfondire o
proporre lo yoga nella sua applicazione terapeutica, e perché no, anche a
medici curiosi di indagare l’efficacia di questa disciplina millenaria, che si
sta rivelando sempre più utile nel ridurre o guarire totalmente alcuni dei
disagi fisici che in qualche modo rendono difficile la nostra vita quotidiana.
Curarsi e Guarire con lo Yoga - Libro
Scopri gli esercizi e le posizioni che prevengono,
alleviano e curano oltre 40 tra i maggiori disturbi che ci affliggono - 1.000
disegni di posizioni yogiche
Christine Campagnac-Morette
