Cos'è il Focusing?
Un processo terapeutico vitale alla scoperta di se stessi
di Roberta D'Ottavi - 26/05/2016
Cos'è il Focusing?
Focusing è una parola inglese, dal significato
orecchiabile: mettere a fuoco. Fu creato nel 1964: consiste nel portare
l’attenzione verso l’interno di se stessi, con la disposizione ad accogliere e
ascoltare le sensazioni che il proprio corpo vorrà mostrare e segnalare, allo
scopo di sentirle pienamente e con una consapevolezza nuova. Perché questo
intervento su se stessi? Per ascoltare come si sta in quel momento rispetto ad
una situazione, che può essere stressante e caricata di responsabilità, come
sta andando la propria vita, come il corpo vive quello che gli si propone e
impone, e come si potrebbe stare meglio. Una sorta di catarsi dalle
sovrastrutture mentali, spesso devianti rispetto all’autentico essere e sentire
dell’individuo.
Che cos’è il Focusing: nascita e sviluppo
Il Focusing è un’abilità naturale, riscoperta, non
inventata. Le esperienze che hanno ferito o alienato da bambini, nonché la
cultura imperniata sul “capire”, hanno causato una perdita di fiducia nel corpo
e nella capacità di “sentire” le cose. I nostri corpi hanno la conoscenza di
come noi viviamo la nostra vita, di ciò di cui abbiamo bisogno per essere
pienamente noi stessi e di ciò di cui abbiamo bisogno per guarire. I nostri
corpi sanno qual è il prossimo giusto passo da fare per portarci più vicino a
una vita piena e appagante. Le nostre menti non sanno tutto questo. Possono
ricordare il passato o immaginare il futuro, ma la vita si svolge nel presente
e nel corpo. Si crede che l’unico modo per cambiare emozioni estremamente
negative sia quello di saltarci dentro e sentirle intensamente. E quando sei
riluttante a fare ciò, questo atteggiamento viene chiamato “resistenza al
cambiamento”. Il Focusing tuttavia ha mostrato che il cambiamento viene più
facilmente da una buona relazione con le nostre percezioni, sentimenti,
sensazioni. Se si prova ad osservare la
vita non come fosse un viaggio, né una meta, bensì come un processo di
interazione, ci si pone già nella prospettiva giusta: siamo sempre in
interazione col mondo interiore e negli ambienti coi quali ci relazioniamo
all’esterno. Di conseguenza, nelle posture e nell'atteggiamento che assume con
ogni suo gesto, il corpo parla un linguaggio che anticipa e trascende
l'espressione verbale. Non è la mente che va in collera né il corpo che
colpisce: è l'individuo, nella sua unità, che si esprime.
Come nasce il focusing
Il prof. Carl Rogers, co fondatore della psicologia
centrata sulla persona negli anni ’40, aveva osservato che quando i terapisti
esprimevano empatia, accettazione incondizionata e congruenza, alcuni pazienti
sembravano evolvere spontaneamente verso una maniera di vivere più piena, senza
bisogno di nessuna direttiva di contenuto da parte del terapista. Egli la
chiamò tendenza auto-attualizzante.
Quando il dr. Gendlin divenne docente presso la stessa università di Chicago,
nel dipartimento di Psicologia guidato proprio dal prof. Carl Rogers, si rese
conto che i pazienti, la cui psicoterapia stava ottenendo miglior successo,
erano coloro che facevano inconsapevolmente qualcosa di insolito: durante tutta
la terapia controllavano interiormente se ciò che dicevano o che diceva il
terapeuta corrispondeva al loro vissuto, sentito nel corpo. Per contro, i
clienti che non stavano ottenendo grande sollievo terapeutico, rimanevano tutto
il tempo nella testa e per quanto comprendessero ed elaborassero i loro
problemi, non molto cambiava. Questa
abilità innata di alcuni pazienti sembrava cruciale per il buon fine della
terapia: decise di metterla a fuoco, dandole il nome che da allora la
rappresenta: Focusing. Diffuso in tutto il mondo e materia di insegnamento
universitario in moltissime università. Il linguaggio del corpo, se
correttamente decodificato, può risultare molto eloquente e costituire un
materiale altrettanto valido dei sogni, dei lapsus, della libera associazione.
Essere in contatto col proprio corpo non è uno stato di perfezione, ma di
vitalità.
Focusing >> http://goo.gl/O9z0Jl
Il potere della focalizzazione nella vita e nella pratica
terapeutica
Ann Weiser Cornell
Focusing - Connettersi alla Vita - Libro >> http://goo.gl/zl4Wfx
Laura Maria Talamoni
